POLITYKA

Piątek, 24 maja 2019

Polityka - nr 1 (1) z dnia 2019-02-13; Ja My Oni. Poradnik Psychologiczny Polityki. Tom 33. Skąd brać nadzieję radość spokój; s. 30-31

JA. Psycho-biologia dobrego humoru

Urszula Schwarzenberg-Czerny

Duch w ruchu

Dlaczego psychika potrzebuje aktywności fizycznej.

Sport – uprawiany z rozsądkiem – to zdrowie. Również psychiczne. Nigdy dość powtarzania tej – wydawałoby się – banalnej prawdy. Dziś rozpowszechniającej się stale modzie na zdrowy styl życia towarzyszy globalna pandemia otyłości i rozwój udogodnień technologicznych promujących totalne fizyczne lenistwo. Nawet światło można zapalić lub zgasić, klaszcząc w dłonie lub używając aplikacji w telefonie, nie trzeba już wstawać z kanapy i przejść kilku kroków do włącznika. Szacuje się, że ludzie tracą na takich technologicznych ułatwieniach możliwość spalenia około 300 kalorii dziennie. Warto się ruszyć z kanapy dla spalenia tego naddatku, ale też dla poprawy formy psychicznej.

Pożytki

Przebadałam wraz z zespołem tysiące ludzi w Polsce i uzyskiwaliśmy wyniki zbliżone do tych, które uzyskuje się na całym świecie. Wszystkim ludziom w trakcie aktywności fizycznej równo wydzielają się beta-endorfiny, wzrasta poziom adrenaliny i noradrenaliny, podwyższa się poziom serotoniny – mówi prof. Monika Guszkowska, prorektor ds. badań naukowych i wdrożeń Akademii Wychowania ...